提高抵抗力让你秋季不生病

已经进入了白露时节，白露节气的昼夜温差最大，稍不注意就会惹上疾病的烦恼，如呼吸道疾病，腹泻等，严重威胁人类健康，想要避免疾病侵袭，我们就要提升自身抵抗力，细腻我们就为大家介绍一下抵抗力低下的四个征兆及如何提升抵抗力的方法。

提高免疫力的方法：

1、高质量的睡眠

高质量的睡眠可促进*产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入*的细菌和病毒，因此，高质量的睡眠可有助于提高*免疫力，有助于秋季养生。

2、乐观的情绪

现在人们的生活和工作压力都很大，这种压力会使*产生一种抑制因子，这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作，所以人们要学会调节情绪，在轻松快乐中工作和学习，利用这种乐观情绪提高免疫力。

3、限制酒量

过量的饮用酒会直接危害到肝脏和脾脏，当血液中的酒精度过高时，定会影响到免疫细胞的正常生理功能，因此建议大家少喝酒，即便是葡萄酒，每天1杯即可。

4、适量运动

研究表明，运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力，运动也不一定要做一些特别剧烈的活动，例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。

5、常洗手

洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10 亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。

6、多补充维生素和矿物质

维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力，因此，建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品，以补充*所需的维生素和矿物质。

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