中医保健：常按摩手脚有助防治颈椎病

颈椎病是很多人都不同程度患有的，中医保健专家介绍说尤其是那些经常坐着工作的人群，更是颈椎病的高发人群，专家还介绍说平时经常按摩手脚是有助预防颈椎病的。

颈椎病又称颈椎综合症，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称 ,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

其发病原因主要由于颈部神经根受到压迫或刺激(中医称为颈部劳损)，致使颈部肌群和韧带等组织失去正常的活动功能，因而出现上述症状。为此，用手足健康法，按摩手足部有关反射区，可以使它逐渐恢复正常功能，达到痊愈。

一、颈椎反射区的位置：

1.手部：位于双手拇指肉球近掌心端侧处;

2.足部：位于双脚拇趾肉球内侧尽头处。

二、按摩方法：

1、手法：食指与拇指拱成钳状，夹住颈椎反射区位置，向前拉伸，然后向左、向右旋转，再向前拉伸。连续做完上述动作算一遍。

2、力度：中等。

3、次数：用于预防，每天早晚各数一次，每一次8--10遍;用于治疗，每天可做多次。

为了增加疗效，每按摩一遍，最好做一遍颈椎操。方法是：坐(立)直后，首先向前低头，并逐渐加大低头度数，直到低不下去时，再用力向下猛低一次;其次后仰头，并逐渐加大后仰度数，直到仰不下去时，再用力向后猛仰一次;最后分别向左、向右方向歪头，并逐渐加大歪头度数，直到歪不下去时，再用力向左(右)猛歪一次。

把手足按摩和颈椎操交叉进行的好处，可以起到相互配合，促进疗效的作用。如果嫌这样做麻烦，也可把两者分开做，即集中按摩，后再做颈椎操。但两者每次的遍数应相同。