养肝推荐：三大穴位按摩+两大运动

中医专家介绍说养肝不是春季的保健，一年四级都是需要养肝的，专家还介绍说养肝的方法有多种，可以按摩穴位养肝，还可以通过运动的方式养肝，下面就是常见方法的介绍~

三大穴位经常按摩养肝

1.按太冲穴

盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。

2.揉大敦穴

盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。

3.揉三阴交穴

盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，按揉此养生穴位的手法同前。

两个运动方式保养肝脏

肝脏按摩运动

1.两手搓热。

2.以双手三指向内，正对乳中肋骨下方缓缓插入约2-3公分。

3.此点为肝经，多做按摩可以帮助养护肝脏。

注：一般力道即可，毋须特别用力。

怀抱式肝脏运动

1.两手交叉抱住前胸，左手在外。

2.身体慢慢往左扭转上升，深吸气直到不能吸为止;然后缓缓吐气。

3.身体往右扭转再做一遍。