健康小贴士 冬季远离肠胃疾病

冬季天冷，肠胃病也高发，尤其是胃痛，但是若是你保养得当，是可以预防的，也是可以减少肠胃病的发病的，中医专家介绍说冬季养胃，可以试试下面的四个方法，尤其是肠胃不好的朋友们。

肠胃乃气血生化之源，是后天之本!脾胃病的发生主要是饮食不节，过食生冷，寒积于中，使脾胃之阳不振;其次是郁怒忧郁，肝气失调，横逆犯胃乘脾。要预防脾胃疾病，关键在于保护脾胃正常功能的运转。因此平时应注意保养肠胃。

情感因素影响大

因此保养场胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

饮食调理是关键

因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤素搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

注意冷暖很重要

俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈。因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，须健脾温养，如感到胃脘部发冷，须健运脾肾，必要时，及时中医调理。

适当锻炼促代谢

适当的体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等能增加*的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在晚间睡觉之前，躺在床上用两手按摩上下腹部，来回往复约40遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对肠胃有良好的保健作用。