排毒那些事 人体排毒周期表靠谱吗？

在令人眼花缭乱的“排毒大法”背后，究竟*之毒从何而来?各种方法是否真能帮您排出体内毒素?“科学排毒走出误区”系列报道，和您一起聊聊排毒的那些事儿。

每天晚上9：00—11：00的时候，是*淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来。

晚上11：00—凌晨1：00，肝脏开始排毒。应该熟睡，不要熬夜。

凌晨1：00—3：00，是胆排毒的时间。应该熟睡。

半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段。

凌晨3：00—5：00，人的肺开始排毒了。

早晨5：00—7：00，是大肠在排毒的时间。

早晨7：00—9：00，人的小肠开始大量吸收营养素的时间。

这是一张*排毒周期表的大致内容，那么按这张排毒周期表去“排毒”科学吗?

与作息时间没关系

何为“毒素”呢?*内的毒素是指*内的有害物质，包括外在环境带来的有害物质和*在代谢过程中产生的废物不断堆积所产生的毒，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括体内多余脂肪、老旧坏死细胞。上述有害物质，在正常情况下，*有能力加以化解和排除，维持健康。一旦平衡被打破，体内毒素得不到及时清除而不断累积，*则进入亚健康状态，进而引发多种疾病。

“‘排毒’是一个流行词汇，但并不是一个严谨的医学用语。所谓的肝排毒，肺排毒等养生概念并无具体的生理过程相对应。例如，夜间*处于静息状态，交感神经活动相对不占优势，收缩支气管的迷走神经活跃，造成某些人容易在夜间咳嗽，这并不是所谓‘肺排毒’。”科学松鼠会成员，北京大学第一医院急诊外科主治医师赵承渊表示，这种排毒说法并不靠谱，*是由细胞组成的，细胞的存续需要化学反应带来能量，在产生和使用能量的过程中，会同时生成代谢废物。排出代谢废物、保持*自身内环境平衡稳定的过程才是真正意义上的“排毒”。这种调节是无时无刻不在进行的，只是休息时较轻微，运动时较剧烈而已，并不会选择特殊的时间段或钟点来进行。

*的确存在昼夜节律，但昼夜节律很大程度上是受光照影响所致。我国幅员辽阔，从新疆到东北的光照情况实际上差别也很大。即便有所谓“排毒”，也决不可以用北京时间统一划分。赵承渊进一步总结说：“某些激素的分泌、合成代谢和分解代谢、睡眠和觉醒，情绪和工作效率等均在一天内有着高峰和低谷的周期性变化，这是与大自然相适应的结果。”