男性怎么补阳气 小便时踮脚尖能助阳

男性怎么补阳气?阳气对我们的健康来说非常的重要，中医常说，阳气不足，百病生，阳气不足，阴气太重的话会影响到身体，那么怎么补阳气呢?冬季是补阳气的好时节，那么男性怎么补阳气呢?下面寻医问药中医为大家介绍一些男性补阳气的措施，来学学吧!

男性怎么补阳气

冬季阳气伏藏，万物收藏，新陈代谢缓慢，冬季养生贵在顺应冬令收藏之性，节欲保精，避寒就温，敛阴扩阳。注意调养精神活动，多参加各种友谊活动，不断充实生活内容，保持安静含蓄充沛的精神状态。

冬季应以御寒护阳为主，避免寒冷伤身，损伤阳气，治疗阴冷、缩阳、腰痛、阳痿、精寒之症。同时也应减少房事次数，不可妄泄*。

饮食调养重在滋补肾中精气。“冬季寒，宜食黍，以热性治其寒。”(《饮膳正要》)食用温补之品可选羊肉粥、鸡肉粥、狗肉粥、韭菜粥、虾米粥、粟子粥、核桃粥等。海参、雄鲤鱼均有补肾壮阳益精作用，肾虚男子尤宜服食，此外，还应根据体质食疗学的原理，针对自身体质特点，在医生的指导下合理选择食谱。

冬季又是锻炼身体的好时机，跑步、打球、导引、按摩都是男子喜爱的运动项目。冬季锻炼要注意保持皮肤，应使用冷热水交替洗脸、洗手，增强皮肤的耐寒能力，往过长时间的锻炼，身体素质大为改观，就可达到补精兴阳的效果。

男人这样做也能壮阳

小腹按摩

按摩腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升性能力。按摩时，靠在椅子上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，以腕关节为中心，进行旋转运动，动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。

小便时踮脚尖

小便时踮脚尖对男性好处很多。首先，踮脚尖能够通畅足三阴经，达到益肾壮阳的效果;其次，踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而提高阴茎硬度和维持勃起时间。最后，小便时踮脚能使排尿更流畅，保护前列腺，对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。方法是：小便时，双足与肩同宽，用力踮起脚跟，然后放松，可以重复3-5次。平时也可以练习。

每日提肛100次

有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧，骨盆的里面，和耻骨、尾骨相连，与射精力量有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。在开会、坐车、排队时，都可以有意识的进行提肛锻炼，先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，每天进行100次。

男性怎么补阳气呢?阳气对我们的健康非常的重要，如果阳气亏损会给男性的健康带来威胁，以上我们为大家介绍了男性补阳气的措施，除了以上的方法之外，我们还可以试试蹲马步，每天15分钟，就能起到补阳气的功效!