肾虚如何预防中医教你5个妙招

肾虚是生活当中很常见的一种毛病，而它的出现大家就需要选择较好的办法来进行处理，因为这样病的出现往往会影响到健康，因此当发现后除了尽早的预防也要好好的治疗，那么，肾虚如何预防中医教你5个妙招?下面就是具体的解答。

5个妙招预防肾虚

1、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)

(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

2、预防肾虚要常打太极拳

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

3、自我按摩腰部

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下，这是预防肾虚的方法之一。

4、做缩肛运动

全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

5、搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

专家提示：上面所讲的也就是肾虚出现后的预防方法，我们大家也要去做好全面的了解，同时专家更要提醒大家肾虚的出现会影响健康，因此人们要尽早的发现和积极的进行预防，除了这样之外也要好好的采取一些办法来进行治疗。