饮食调理+生活调理 让你脾胃强健

脾虚是常见的一种情况，如果身体出现脾虚，那么就会出现消化不良，面色枯黄，胃痛等情况，甚至有可能会引发内分泌失调，导致乳腺增生。那么我们该如何调理脾虚呢?下面中医就为大家介绍一下脾虚的症状及调理方法，供大家参考!

脾胃虚弱的症状

中医认为，脾胃虚弱是要分类型，不能乱用药。中医区分脾胃虚弱，为脾气虚、脾阳虚、胃气虚、胃阴虚四种。

脾气虚，症状主要，气短乏力、头晕、大便溏泻，容易出血，血色淡，甚至面色脏白;

脾阳虚，主要表现，胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛腹泻，大便稀;

胃气虚，主要表现，胃胀，胃痛，呃逆，食少，饭后胀满;

胃阴虚，主要表现，虚火上炎，口干、容易饥饿，胃酸、隐痛不适，口舌生疮等。

病因有三方面：一为饮食失调;二为劳累过度;三由于急慢性病。以上诸因，耗伤脾胃，导致脾胃不足，运化失健，形成脾胃虚弱证。

饮食调理

合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提。

1、饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食;平时多吃易消化食物，如稀饭，粥等;少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

2、常见健脾养胃的食物：

①粳米性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。

粳米煮粥最是养人，老幼皆宜。它具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症;也能提高*免疫功能，促进血液循环。但要注意的是糖尿病患者不宜多食。

②薏苡仁俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。明朝医药学家李时珍说它“能健脾益胃”，《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载。

薏苡仁有健脾渗湿，除痹止泻的作用。其中生薏米偏寒凉，利水渗湿最在行，可以去湿除风、清热排脓、除痹止痛，对小便不利、水肿、脚气等效果显著。而拌上了麦麸炒黄的薏米不仅能缓和药物的偏性，散发出的阵阵香气还有理气解郁的作用。