六个饮食好习惯 养出好肠胃

说到胃病，大家都非常的熟悉，生活中很多的年轻朋友都出现了胃病的烦恼，胃病的出现，大多是因为不良的饮食习惯，暴饮暴食，不按时饮食等都可能会导致胃病的发生。那么我们该如何养胃护胃呢?下面就为大家介绍六个饮食好习惯，让你有个完美的胃!

1、定时定量：即每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿.都应主动进食.避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。每餐还应保持食量适度。

2.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度.否则，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之.易引发胃病。

3.细嚼慢咽：对食物充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多.对胃黏膜有保护作用。

4.饮水择时：最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液.汤泡饭也会影响食物的消化。

5、适当补充维生素C：维生素C对胃有保护作用.胃液中保持正常的维生素C量.可有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。

6.多甘多暖：甘味食物能滋补脾胃。比如山药、小米、南瓜等食物，都具有很好的补益脾胃的作用.且可以提高免疫力。

如何养胃护胃呢?不良的饮食习惯会导致胃病的发生，以上为大家介绍了六个养胃护胃的好习惯，希望给大家带来指导意见。