中医告诉你 五个不花钱的补肾妙方

肾乃先天之本，肾气充足与否直接会影响到身体的健康，肾气亏损会导致抵抗力减弱，会增加患病的几率。任何人都可能会出现肾虚的情况，小儿，中年人、老年人都会出现肾虚的情况，那么我们该如何补肾呢?下面就为大家介绍补肾妙方。

养肾要从养精开始。养精有两大原则：一是顺应四时，即按照年龄、四季、昼夜的特点作息、运动、吐纳，饮食上尽量选用天然应季食物，忌肥甘厚味;二是节制欲望，要节制的不单是性欲，还包括权欲、财欲，这样才能避免耗精伤神，达到养肾精、存本真的效果。

吞津

刷牙漱口后，心情放平静。闭住嘴，舌尖抵上腭，然后舌头在嘴里上下弹动，可发出响动。这样分泌的唾液往往是健康的，将其吞下，有滋阴、清热、补肾的作用。

深呼吸

肺主气，肾为气之根。深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果。

浴足

一个人有没有活力、耐力都有赖于肾精的充足。每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚，能引血下行、温肾助阳，改善腰膝酸软、浑身乏力等症状。另外，浴足之后做做足底按摩，效果更佳。

冷面

即用20℃左右的冷水洗脸。此法可提神醒脑，促进面部血液循环，增强机体的抗病能力。同时，冷水的刺激还能改善面部的营养供应，增强皮肤弹性。中医认为，“心其华在面”，用冷水洗脸，可帮助心肾收藏精气，有利于冬季的心肾保养。

温齿

即用35℃左右的温水刷牙、漱口。科学研究表明，牙齿和牙龈在35℃左右的环境下，才能进行正常的新陈代谢。中医认为，“齿为肾之余”，冬季寒冷，保持牙齿的温润对肾脏有益。因此，从某种意义上讲，保护牙齿就是保护肾脏。

肾虚危害大，那么我们该如何补肾呢?这是大家关心的一个话题，以上为大家介绍了五个补肾妙方，只要大家坚持，那么就能收到良好的补肾功效。