睡眠不足气血亏损 三款中药补气血

气血是身体健康的基础，气血充足才能利于身体的健康，如果气血不足，那么身体免疫力就会下降，会导致各种疾病的发生。中医指出，睡眠不足就会导致气血不足的出现，那么我们该如何补气血呢？来为大家介绍几款补气血的食材。

红枣

红枣性温，质润多液，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖分、胡萝卜素和维生素，有补气养血、健脾益胃、养血安神、缓和药性、舒肝解郁的功效，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、改善心肌营养，对防治心血管疾病有良好疗效。平时多吃红枣能提升身体元气，增强免疫力。

红枣怎么吃补血

红枣补血作用很强。从事体力劳动者及神经衰弱者，用红枣煮汤待茶可治疗失眠，温度较高时节，用红枣与和荷叶同煮可利气清暑、驱寒暖胃。产妇食用红枣，能补中益气，养血安神。适合血虚、月经量少的女性，而脾胃虚弱的人要将脾胃调养好再吃，腹泻的病人不适合吃。既可直接食用，也可煲汤与其他药材一同进补，但不宜放太多，3人份的可以放5—10颗。

百合元肉红枣粥

做法：百合20克、元肉100克、红枣8-10颗、白米一杯。将百合与红枣洗净，将元肉掰散，白米淘净下锅加入6碗水，开火熬到四成熟时加入百合、红枣和桂圆微沸至30分钟，加入冰糖调味再续煮30分钟。

功效：可治疗失眠、汗多、心慌，也适合更年期妇女的焦虑症。

适宜人群：大多数人可吃，尤其适合血气不足女性。