血虚的三大因素及解决之道

中医常说血虚，简单而言血虚就是身体的血液不够用，比如失血过多，久病等都会导致血虚的发生。血液不足肯定会影响到身体的健康，那么如果出现血虚的情况，我们该如何补血呢？下面就为大家介绍一下血虚的原因及解决之道。

Reason1：脾胃虚弱

中医观点：很多种原因可以导致脾胃虚弱，譬如说饮食经常没规律、长期腹泻、经常暴食引起消化不良等，或是为了保持身材的苗条而挑食乃至节食，长此以往导致身体内的营养物质不足以维持*正常的供求。而食物的养分是血液产生的源头，如果它们出现了问题，也就是造血的原料出现问题，不用多长时问，血就会不足了。

解决之道：

●不要多吃少吃或不吃。不吃或少吃易导致脾胃不适的食物，这些东西因人而异，但以甜食、粘腻生冷、油炸等食物为主。一旦产生不适，就意味着你的脾胃受到了伤害。

●多喝粥。粥是一种柔软、温和、易消化的食物，最能养脾胃。脾胃虚弱的人可以每天有一餐是粥，如果粥里再放一些山药、大枣、滋养脾胃的效果更好。

●不要挑食。如果觉得某种食物的气味或颜色令你不舒服，不妨换个吃法，例如做成饺子馅。每种食物都含有自己独特、而且不能被其他食物代替的营养，如果经常挑食，会造成你体内某一种营养的匮乏。增添一些有助消化、减轻脾胃负担的食物，例如山楂、老陈醋、柚子等。

●准备一份饮食列表。请教你的营养师之后，随身带张私人食物表格，多吃有益健康的食物，少吃『限制性』食物。而对于那些不利于你身体的食物最好不吃。虽然感觉规矩多了点儿，但铜脾铁胃就是这样『规律』出来的。

Reason2：不当减肥

中医观点：身体肥胖的原因大多数是因为贪嘴或是运动太少。如果不从控制饮食或增加运动入手，而是通过药物或刺激某些穴位来强迫排泄，体重确实能减，但减掉的大部分为身体里的水分，而非脂肪。这些体液也是参与构成血液的重要部分，减少了，血也随着少了。