增强腿部活力 延年益寿不是梦

生老病死是自然界的规律，随着年龄的衰老，身体机能会逐渐的减退。俗话说：树老根先枯，人老腿先衰，人类衰老之后，首先会在腿脚上有所体现，以前是健步如飞，现在腿脚不再那么灵活了。中医介绍，想要延年益寿，我们要注意保护腿部的活力。

衰老从腿开始

专家表示，从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。同时，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失，人的骨关节，特别是髋关节和膝关节会出问题，比如容易摔倒骨折。老人骨折容易导致股骨头坏死，长一年内死亡。期卧床，继而引起褥疮、尿路结石等并发症，甚至诱发脑血栓。有15%的病人甚至会在骨折。其实，人如果腿部活力有活力，寿命自然长

问：腿部活力该如何维持呢?

1、腿部按摩：轻揉双腿把按摩膏均匀涂在腿上，将双掌心搓热，从大腿根部开始以顺时针的方向轻揉双腿内侧的各个部位，这样就可以改善血液循环，激活细胞新陈代谢、舒筋活络，双腿自我发热系统就此被开启。

2、补钙时补镁。吃美食补钙时别忘了补镁，当摄入的钙与镁的比例为2 ：1 时，钙元素最利于吸收、利用。下午茶吃点杏仁、腰果、花生吧，其中丰富的镁元素一定会帮你增加钙吸收。

3、注意腿部保暖。如果降温时没有及时增添衣物，下肢着凉就会导致血液循环变得缓慢，自我“保温”能力下降，造成钙质大量流失，不但股骨头会很“受伤”，还增加了骨质疏松的几率。

4、戒酒。长期大量饮酒会增加血液的黏稠度，并引起双腿微循环不畅，从而对股骨头以及双腿各个关节的正常运转产生极大危害。

5、腿部锻炼：适度甩腿一侧手臂轻靠墙体，对侧的腿以胯部为轴轻轻甩动，5 次后换另一条腿做同样动作，早中晚三次，可以让受阻的微循环重新通畅起来，还可以在一定程度上降低血液黏稠度。

如果你的腿部开始衰老了，行动不再灵活了，那么说明你真的老了，想要身体健康，延缓衰老，我们一定要维持好腿部的活力。