饮食遵循“五色与五数”健康长相伴

随着生活水平的提升，我们的养生意识越来越强烈。中医养生深受大家的喜欢，中医养生的方法有很多，如运动养生，按摩养生等，饮食养生也是其中的一种。今天就为大家介绍的是饮食养生的方法，下面就为大家介绍一下五色饮食养生法。

五色指“红黄绿白黑”，是专家们研究多年，总结出来的五种对健康大有裨益的食物。

“红”是指西红柿(即番茄)，一天一个西红柿，患前列腺癌的几率减少45%。

“黄”是指玉米、胡萝卜，这些食物维生素A多。缺乏维生素A的孩子容易感冒、发烧、扁桃体炎 中年人容易患癌症、动脉硬化 老年人容易眼睛发花、视力模糊。

“绿”是指绿茶，对现代富贵病有良好的预防与治疗作用。

“白”是指燕麦片，它不但可降低胆固醇，还对糖尿病、减肥有特别好的功效，此外还能通大便。

“黑”是指黑木耳，科学实践证明黑木耳能降低血黏度，每天吃5—15克就行了。

五数是指“一二三四五”，指每天健康膳食的五个要点。

“一”是每天一袋牛奶，日本有句话是“一袋牛奶振兴一个民族”，正常每天每人需要800毫克钙，多数人饮食里只有500毫克，还有300毫克的缺口———正好一袋牛奶就有300毫克的钙，所以每天补充一袋牛奶，就补充齐了。

“二”是250克主食，每天250克碳水化合物，即半斤大米或麦面粉，体力劳动多的可以多一些，一些稍胖体力劳动又较少的女性可以适量减少一点，但吃饭要按四条规矩进行 饭前喝汤，进食速度慢，多咀嚼，晚饭吃得少，这样体重就很容易维持正常。

“三”是三份高蛋白，每份可在50克瘦肉、一个鸡蛋，100克豆腐、100克鱼虾、100克鸡鸭、25克黄豆中任意选择，每天要有三份———比如早上吃了一个荷包蛋，中午吃一个肉片苦瓜，晚上吃100克豆腐或100克鱼。

“四”是四句话 有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。粗细粮搭配，营养有互补作用 不甜不咸是说不要净吃甜的，或不要吃太多甜的 也不要吃得太咸，一天吃6克左右的盐就适中 三四五顿，是指每天吃的餐数，早餐与午餐中间加一顿点心餐 七八分饱更是长寿老人的养生经验。

“五”就是500克蔬菜和水果。预防癌症的最好办法，就是常吃新鲜蔬菜和水果，对于养生保健大有益处。

很多人不知道如何进行饮食养生，其实饮食养生是最简单的一种养生方法，以上为大家介绍了五色与五数的养生方法，希望给大家带来帮助。

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