手脚冰凉怎么办？推荐四款温补暖身食材

随着秋季的深入，天气越来越凉，很多的朋友也出现了手脚冰凉的情况，尤其女性朋友更为常见。手脚冰凉给女性的生活、健康带来了极大的威胁，那么我们该如何缓解手脚冰凉的情况呢?下面就为大家介绍改善手脚冰凉的四种食材。

1、大枣

营养价值

民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、、温暖养血安神、健脾、和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是*能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

食用搭配

芪枣合汤(取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟，然后连汤带料一起食用)。这三者结合，对气血两虚的人很有好处，能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状，也能滋润美白皮肤。

2、韭菜

营养价值

韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分，含蛋白质2-2、8克，脂肪O、2-O、5克，碳水化合物2、4-6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。

食用搭配

烹饪韭菜很简单，将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒，都可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。注意的是，据《食疗本草》记载，韭菜不宜与蜂蜜同食，否则可能导致腹泻。