普及爱“心”常识 三大护心食材不可少

每年的9越29日是时节心脏病日，心脏病日的目的就在于提醒大家保护心脏的健康，保证生命的健康。饮食与心脏的健康也有着密切的联系，那么哪些食材可以有效的保护心脏的健康呢?下面我们就为大家介绍保护心脏的常见食材。

一、人参

人参是一种药用和食用价值都比较高的一种食物。人参的补气血的功效很强，能够很好的保护心肌，增强心脏功能，对高血压控制也有帮助。对于一些体质差的人们，人参还有很好的增强营养的作用。在食用人参的时候，应注意开始只能够小剂量的搭配食用，不能超之过急，反而加重心脏病的病情。

二、黑芝麻

大家都知道，黑芝麻的营养价值非常高，其中含有大量的强力抗氧化成分，不仅可减缓衰老，增强血管弹性，不饱和脂肪酸和卵磷脂，可以维持血管弹性，预防动脉粥样硬化，是优质的脂肪来源。铁质及维生素含量丰富的黑芝麻，经常食用黑芝麻还可以达到预防便秘的软便功效。

 三、黄豆

黄豆中含有大量的*所需的营养元素。其中含有大量的饱和脂肪酸，可促进体内脂肪及胆固醇代谢。尤其含有抗氧化物质、蛋白质纤维和单糖，是良好的蛋白质来源，十分适合素食者当成主食。黄豆还是很好的蛋白质来源。但同时还应注意油炸类的黄豆加工品的摄取。

心脏疾病的常见症状中最明显的就是头昏眼花，时常晕眩的症状。这是由于心脏疾病使心脏的推动血液循环的功能下降。大脑得不到足够的营养就会产生头昏眼花的现象。其次，身体营养不足也是影响心脏功能的一个重要原因。

饮食健康是我们不可忽视的一个问题，饮食健康才能保证身心的健康，才能保证心脏的健康，以上为大家介绍了保护心脏的食材，大家可以适当的食用一些。