干燥秋季如何润肺？搓鼻、摩颈都好方法

进入秋季之后，天气越来越干燥，昼夜温差逐渐加大，这样的天气最容易导致疾病的发生。俗话说，秋燥伤肺，所以干燥的秋季一定要注意养肺护肺，那么我们该如何养肺呢?下面我们就为大家介绍几个养肺的好方法，让你健康度秋季。

秋燥如何润肺？

搓鼻法：将两手拇指外侧相互磨擦有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴，即位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点处，每遍15~20次。如此，每天1~2遍，可增强鼻的耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通。

摩颈法：站直或坐立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2~3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。这种方法可以利咽喉，止咳化痰。

呼吸法：在室外空气清新处，两脚分开，与肩同宽，两手掌一上一下相叠，掌心向上，放于脐下3厘米处，两眼平视前方，全身放松，吸气于胸中，收腹，再缓缓呼气，放松，再吸气、呼气，如此反复，持续半小时。

拍肺法：每晚临睡前，坐在椅子上，上身挺立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头放正，眼微闭，全身放松，吸气于胸中，同时抬手，用掌从两侧胸部由上至下轻拍，每次约做10分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁开1.5寸)20下。

秋季润肺食疗：

贝梨膏：川贝母粉10克、雪梨汁1000克、东阿胶500克，共蒸熟。每次10克，日服两次，可滋阴润肺，治久咳不愈、痰中带血、鼻中出血。

八仙膏：生藕汁、生姜汁、梨汁、萝卜汁、白果汁、竹沥、甘蔗汁、蜂蜜各等份，将各汁和匀，蒸熟后用玻璃瓶贮存，任意食之。有生津养肺、清热化痰之功效。

梨粥：梨子2只，洗干净后连皮带核切碎，加粳米100克，加入适量水煮粥。

胡萝卜粥：胡萝卜250克，洗干净切碎，加粳米100克，加入适量水煮粥。

菊花粥：菊花50克，粳米100克，先将菊花煎汤，再将菊花汤与粳米一起煮成粥。

芝麻粥：芝麻50克，粳米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻末同食。

栗子粥：栗子50克，粳米100克，加水煮粥。

秋季时节的干燥最容易伤及肺部的健康，我们要注意养肺护肺，这样才能避免咳嗽，哮喘等呼吸道疾病的发生，希望以上的介绍给大家带来帮助。