夏季脾虚多发 中医推荐调脾方案

夏季时节湿气重，如果你出现了头昏脑涨、四肢无力、食欲减退等情况，这可能是湿气重的表现。中医说，湿气通于脾，湿气重会导致脾虚，那么夏季脾虚该如何调理呢?下面我们就为大家介绍一下调理脾虚的饮食疗法。

脾虚多吃4豆

绿豆：

研究证明，绿豆皮里面含有大量的抗氧化成分，如类黄酮、单宁、皂甙等。绿豆中还有生物碱、豆固醇以及大量的膳食纤维等。因此夏季吃绿豆清热解毒，缓解中暑。绿豆常见的吃法是熬粥或熬汤，做成绿豆沙也是不错的选择。

蚕豆：

蚕豆营养丰富，富含膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等多种有益健康的营养素。它还含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱，有增强记忆、健脑的作用。蚕豆还有益气健脾、利湿消肿等功效，特别适合暑热和湿气重的夏季食用。嫩蚕豆可以煮熟后直接吃，老蚕豆可以用来煮饭、熬粥。