揪出破坏免疫力系统的五大“恶魔”

为什么一有风吹草动的你就会患病呢?专家介绍，这与你的免疫力有很大的关系，免疫力低下，你的患病几率会增加数倍，那么哪些因素会影响到你的免疫力呢?下面小编就为大家揭晓5个破坏免疫力的“魔鬼”，看看如何摆脱这五大恶魔吧!

1.缺少友情。

研究表明，社交生活越少，大脑里会有越多焦虑引起的化学物质，我们就越可能生病。一个对276个18到55岁的成人研究表明，有6个以上朋友的人比更少朋友的人抗击感冒的能力强4倍。

对策：如果太忙不能打电话，就在晚上给你的朋友发一条手机短信吧

2.睡眠不足。

睡眠不佳与免疫系统功能降低以及抵抗病菌的杀手细胞减少有关。芝加哥大学的研究员发现，每天只睡4个小时的人，血液中抵御流感的抗体比睡了7.5至8.5小时的人减少一半。

对策：尽量保证每晚8小时不间断睡眠。

3.压抑情绪。

建设性的讨论会提升免疫系统。加利福尼亚大学洛杉矶校区的研究人员让41对幸福的夫妻用15分钟积极地讨论他们的婚姻。研究人员发现了血压、心率以及白血球数量的增加等类似适度运动后的良好征兆。

对策：不要把困扰你的问题闷在心里，积极讨论会更好。