合理调节饮食 消除震后恐慌心理

甘肃省定西市岷县、漳县交界处发生6.6级地震，地震牵动着全国人民的心，地震是不可预知的灾情，我们在做好震后救助工作的同时也要注意安抚震后灾区人民的恐慌情绪。专家介绍，安抚灾区人民的情绪最好通过饮食来调节，那么震后吃什么有助于缓解心理恐慌呢?

地震不仅会给人们带来身体上的伤害，还会带来心理上的伤害。此外，地震后的恶劣环境也会导致疾病的发生。合理的饮食可以提高身体的免疫力，安抚地震后的不良情绪。震后灾区容易受到各类水质污染，灾区民众饮食、饮水卫生一定要注意：强烈地震后，城市自来水系统遭到严重破坏，供水中断;乡镇水井井壁坍塌，井管断裂或错开、淤砂;地表水受粪便、污水以及腐烂尸体严重污染;由于供水困难，有时不得不饮用河水、塘水、沟水和游泳池水以及雨水。

在这种情况下，为了解决群众饮水问题，首先要将洁净的饮用水尽早运往灾区;同时，要在灾区寻找水源，并对当地水质进行检验，确定能否饮用;对暂不适饮用的水要进行净化处理，质量合格后才能让灾民饮用。另外，经过强烈地震后，不间断的的余震，致使不少人长时间处在焦虑当中，心神不定，食欲减退。对此，可通过调整饮食来安抚地震后的心情。

地震后吃什么?吃零食

零食虽然不是镇静剂，但是却能起到调节情绪的作用，所以可考虑吃一些自己平时喜欢吃的东西，诸如葡萄干、蜜饯、花生、巧克力等零食，能够化解紧张情绪，消除不安。

地震后吃什么?补充碳水化合物

应多补充一些碳水化合物，这对于改善焦虑、失眠、神经衰弱都有好处。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于碳水化合物，莲子、藕粉、蜜枣、百合等也都是碳水化合物含量很高的食物。水果中的香蕉、草莓、龙眼、苹果也都具有安神效果，对消除疲劳和过度紧张大有益处。

地震后吃什么?多吃助消化的食品

老年人在震后比年轻人从内心上更容易担忧，进而出现精神紧张、食欲不振等症状。对此，老年人可吃一些有助于消化的食品，诸如稀饭、青菜、馒头等主食，可以改善食欲。

面对灾难，我们要坚强，我们要做好一切预防地震给我们带来的其他影响，地后人们的饮食是要特别注意的。