失眠痛苦不已 饮食帮你来调理

失眠是很多人的苦恼，炎热的夏季更容易发生失眠的现象，失眠是非常痛苦的，想睡睡不着的感觉可以让你崩溃，那么失眠该如何治疗呢?下面中医就为大家介绍失眠的饮食调理方。

1、桑葚水

材料及做法：鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。

作用：桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

2、百合莲子粥

材料及做法：取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。

作用：此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

3、小米红枣粥

材料及做法：小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。

作用：中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。