喝水有讲究过多过少都不好 过量喝水可中毒

水是生命之源，夏季*的需水量更大，我们要及时的给身体补充水分，但是专家提醒，喝水也是有很多讲究的，如果喝水不当会导致水中毒，下面我们就为大家介绍夏季喝水的小秘诀。

喝水过量可导致水中毒

到了夏季时，由于天气炎热，*排汗量增多，对水的需求量要多于其它季节。尤其是在天气酷热或是运动过后，人们总是喜欢大口大口地喝水，一些男士甚至能够一口气连喝几瓶水。专家表示，夏季喝水要有度，既不能过多也不能过少。过多会导致水中毒，过少对身体也有损害，容易引起肾结石、便秘等疾病。

现在越来越多的人知道了“水中毒”一词，尽管这种疾病在现实生活中发生的概率并不高。“当人在短时间内大量补充水分时，身体无法容纳的水分只好借由汗液和尿液排出体外。”专家介绍说，这种情况会影响*的电解质平衡，当水分超过机体的代偿能力时，细胞吸水能力就会加强，从而发生细胞水肿，引发水中毒现象，出现头晕眼花、心跳加快等症状，严重的还会危及生命。夏季口渴时还是应少量多次的饮水，一次别超过300毫升。

夏季总缺水要防肾结石

尽管身处炎炎夏季，但还是有些市民不喜欢喝水，不到口渴时一般不会多喝水。夏天不爱喝水也不是好习惯，非等到口渴再喝水对身体健康更是不好。，首先夏季人的排汗就多，是需要随时补充机体水分的。夏季是肾结石高发时期，人出汗多补充水分又少，势必导致尿液浓度增高，尿液中晶体沉积就可能患上肾结石。另外，夏季总缺水也可能导致人便秘或是肌肤状况不良，皮肤得不到滋润变得很粗糙。

夏季喝水不能以渴不渴为标准，等到感觉到口渴，大脑发出‘需要喝水’的信息时，人的失水情况已经到了一定程度，这时再喝水对健康并不利。人在出了很多汗后，感觉到很渴，这时并不一定就是口渴了，可能是口腔中唾液变少了，人不妨简单漱口后再喝少量的水。