生活恶习害健康 久穿高跟鞋腰酸背痛

白领一族是最大的亚健康人群，日常生活的一些小习惯会严重威胁身体的健康，如久坐不动、穿高跟鞋、跷二郎腿都是白领一族常见的习惯，殊不知这些习惯正威胁着身体的健康，下面就来看看这些坏习惯的危害吧~

久坐不动

上班族在办公室一坐就是一天，回到家坐进沙发就不想起来。还有一些老年人，喜欢长时间坐在柔软的沙发上看电视、读报纸。这种久坐不动的习惯，容易引起腰酸背痛、颈肩麻木，诱发腰椎疾病和颈椎疾病。如果坐姿不当，还会引起驼背或骨质增生。老年人久坐软沙发，不利于脊柱和内脏器官的健康，容易诱发脊椎变形、腰肌劳损、腰椎间盘突出或其他骨关节疾病。

专家建议，上班族连续工作1小时以上，应停下手中的工作稍稍活动一下，做一些伸展及转头、转体、伸懒腰的动作。工作之外增加体育锻炼，可以通过羽毛球、慢跑快走、游泳等全身运动方式，让身体各个部位得到活动。坐在办公桌前，尽量将腰背倚靠在椅背上。如果腰部与椅背间有空隙，可放一个小靠垫，减轻腰部的压力。老年人应选择硬一些的沙发或椅子，不要久坐家中。