常练五禽戏 调养气血强身健体

五禽戏我们都听说过，就是模仿动物的动作来实现健身的效果，禽戏是中国民间流传时间最长的健身方法之一，那么五禽戏该如何练习呢?都有哪些养生功效呢?下面中医就为大家详细的介绍一下五禽戏的练习技巧及功效。

经常以五禽戏锻炼身体，可以涵养精神、调节气血、益润脏腑、畅达经络、舒筋活络、通利关节，从而促进全身气血流畅，达到强身健体、消除疾并延年益寿的目的。

熊戏

右膝弯曲，左肩向前下晃动，手臂亦随之下沉;右肩则稍向后外舒展，右臂稍上抬。之后再做一次，唯动作相反。

功效：本动作有健脾胃、助消化、活关节等功效。

要点：练熊戏时要在沉稳中寓轻灵，将其剽悍之性表现出来。

虎戏

自然站立，左脚向左跨步，右手向左上方划弧横于前额，呈虎爪形，掌心向下，距额一拳;左手横于后腰，掌心向上，距腰一拳，身体向左扭动，眼看右足跟，同时抬头，强视片刻形似寻食。之后再做一次，唯动作相反。

功效：本动作有醒脑提神、强壮筋骨之功效。

要点：练虎戏时要表现出威武勇猛的神态。