梳头浴面等简单运动也是很好的养生法

很多人觉得健身就应该去健身房，但常常因为工作繁忙，没办法抽出大把时间去健身房。这里中医告诉你，如果你真的想锻炼，想健康，不用去健身房也不需要很多时间，而且随时随地都能锻炼。下面给大家介绍一些古人总结出来的日常运动养生法。

(1)梳发法：两手十指微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳理，可以反复做。能改善头部血液循环，防治高血压，提高智力。

(2)浴面法：两眼闭上，前后搓动两手掌18次，然后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额，再向两侧分开按摩到太阳穴，最后按摩到下颌，反复浴面18次。能保持面部皮肤光泽有弹性，消除皱纹。

(3)目运法：两眼睁开，眼珠慢慢地向上下、左右、远近各活动18次，再向顺时针和逆时针方向各转动18次。能提高视力，防治眼病。

(4)揉鼻法：两手中指放在鼻孔两旁，轻轻地揉按36次。能防治感冒、鼻炎。

(5)叩齿法：先后叩上下门牙和两侧大牙48次，叩的力量要轻。能防治牙病。

(6)搅舌法：口唇轻闭，将舌头放在牙齿外面，嘴唇里面，按顺时针和逆时针两个方向慢慢地转动，各做18次。能防治牙周炎。

(7)咽津法：将口腔中唾液，慢慢地吞咽到胃肠小腹。能帮助消化。