远离颈椎病 5方法让你骨头硬起来

*有206块骨头，正是由于这些骨头的支撑，才能让人站起来，如何很多人都有职业的颈椎病，生湖中可以通过强壮骨头远离颈椎病，下面就是专家支招的五个方法，帮你骨头强硬起来。

1、工作姿势单调的人要注意有间隔地活动身体。

工作一段时间，就要起来活动活动，最好能保持有规律的锻炼，如坚持跑步、打球、爬山等。需要注意的是，在锻炼时颈部、腰部活动勿过度，以防挫伤和外伤。

2、坐车务必系好安全带。

因为车祸瞬间的颠簸和撞击，都有可能损伤颈椎，轻则瘫痪，重则猝死。白领一族因为和电脑过于亲密，颈腰椎更容易受伤。

3、保护颈椎的最佳方法——进行颈项肌的锻炼。

即用双手交叉抵于脑后，做双手向前抱团、头颈向后的“抵抗”动作，持续5-10秒，放松后反复数十次。

4、保护腰椎的最佳方法——进行腰背肌的锻炼，这一动作称作“小燕飞”。

如在家里的床上，采取俯卧位，以腹部为支点，双臂夹紧尽力后展，双腿并拢，绷腿绷脚尖尽量向上翘起，头颈部尽量抬起上昂，起到一个最优状态下的颈椎、胸椎、骶椎的自我牵引，并与周围肌肉组织实现配合默契的锻炼。

5、营养适当，不能偏食。

多吃富含钙质的食品，如牛奶，而肉类、蛋白质、维生素以及微量元素等营养也都要足量。