午睡有讲究 莫让午睡变成“误睡”

我们长寿春困秋乏，午休是改善春困的一个好方法，午休可以缓解身心的疲劳，还可以增强体质，是健康充电、保健养生的好选择，所以午睡是很有必要的，下面我们就为大家介绍午睡要注意四个要点和四个禁忌。

四个午睡要点：

1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。

2、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

3、睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。

4、醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。