春季护肝7个绝招 减少甜食粗细搭配

中医里面，春季是养肝护肝的季节，中医专家推荐说春季护肝，要牢记下面的几个绝招，不仅要减少甜食的摄入，而且还要注意饮食的粗细搭配。

春季要刻意保护自己的肝脏

春季常发流感、流脑等各种传染病，也是高血压、冠心病、胃肠病和肝脏病的高发季节。健康身体来自科学的养生习惯，而所谓“科学养生”，即“顺时养生”，惟此，才能“和谐共生”。

春季养生首先要养肝，因为肝脏是*的代谢核心和“排毒工厂”，既是保护*的忠臣，更是需要呵护的弱者，所以在春季里，养肝护肝是必不可少的。

一要让自己的饮食吻合春季乍暖还寒的特点，起到温润身体的作用;二要让营养满足机体代谢需要，避免给肝脏制造过多的负荷和垃圾。为此，他制定了自己的护肝七大绝招，还要求自己减少外出应酬就餐，每日做到进食量和运动量的平衡，因为这是玩转这七招的关键前提。

1、控制食量：

每餐七分饱，晚餐吃得少，睡前不零食，是春季养生保肝的不变准则。

2、摄入优质蛋白，每天保证“四个一”

即“一袋脱脂奶(250毫升)、一个煮鸡蛋、一两豆制品、一两精瘦肉”;同时，每周2至3次的清蒸鱼(每次3至4两)则是为优质蛋白的摄入锦上添花。