春节需防“美食综合征” 8招助你健康过节

春节在中国是一个隆重的节日，在外地的人要赶回家中过年，因而节日里也免不了吃各种好吃的，还会喝点酒庆祝一下，但是这样一来，是很容易出现“美食综合征”，小编推荐下面的八个方法，助你健康过节。

1、少吃多餐

少吃多餐能减肥，相信这个道理很多人都知道。 但是，请你合理地安排时间，而不是在白天吃三大餐，然后剩下的时间吃两餐。 少吃多餐有利于减肥，它可以保持基础代谢的稳定，关键在于吃什么减肥最快和怎么吃不会胖，长时间坚持这样的饮食好身材随之而来

2、养成打包的习惯

当你在餐厅用餐，要求服务员帮你打包一半餐桌上的食物，只吃另外的一半。这将帮助你控制摄入食物的分量，还可以留到下一餐来吃哦! 岁末年初，宴请、聚餐的机会增多，因此暴饮暴食成为一种常见的“节日综合征”。

3、坐在餐桌前用餐

避免在看电视(或看其他需要注意力集中的东西)的时候吃东西。当你的注意力被其他东西所吸引，不知不觉地你就会吃下很多东西，你的体重也在不知不觉中增加。另外，看电视就不能给胃提供足够的动力去帮助你消化食物，影响消化同样也会使你增胖，而且长期这样的话会容易得胃病。

4、不要因为无聊而吃甜食

很多人在吃饱了后还会吃点甜食，仿佛觉得那是对自己的奖励。但是，其实对于减肥的你来说，那是对你体重的惩罚。如果饭后你仍然想吃东西，请用水果代替吧。