饮食疗法 帮助更年期女性去除烦恼

更年期的女性朋友常会莫名的发火，一些鸡毛蒜皮的小事也会大动肝火，那么更年期烦躁要如何改善呢?中医介绍，食疗是一个不错的选择，为大家介绍缓解烦躁症状的食疗方。

更年期的时候会经常感觉到烦燥，睡不着觉。给您推荐一道汤叫干麦大枣汤，这道汤也可以缓解更年期的烦燥症状。

干麦就是大麦，大枣里面是含有很多的像磷酸酰苷这一类的成分，它可以调整我们的内分泌功能，还有养血润燥养心这样的作用。此外，烦躁的时候我们多吃一些百合、莲子、红枣，这些都有养心、安神还有解忧的作用。

比如烦燥的时候，我们煮点百合羹。或者晚上睡觉的时候，喝点百合小米粥，对促进我们的睡眠是非常好的。因为小米粥含有丰富的色氨酸，可促进睡眠。把觉睡好了，烦燥情绪也会减轻。

所以我们经常喝一点这样的汤汤水水，就可以有效的缓解我们的更年期症状。

更年期要少吃刺激性强的食物，辛辣的东西也要少吃，还要控制体重。30岁以后，雌激素的水平就开始走下坡路了。随着雌激素的减少，脂肪的合成增加了，我们的体重也增加了。所以这个时候我们要少吃脂肪高的食物，少吃含胆固醇的食物，以免引起冠心病的发生。