中医 做好饮食调养让你拥有健康好“面子”

身体差的时候，我们的脸色也会有反应，如面色发白可能是贫血的症状，中医养生讲究面色养生，通过辨别面色，改善日常的饮食，就可以起到很好的保健功效，下面中医就为大家介绍面色养生法。

1、面色黑需养肾

面色黑分为正常和异常的黑色，如晒黑或天生肤色黑，属于正常黑色;若本来无现在有的黑色，或一块黑色独显与脸上，多为异色。面黑干焦耳齿槁，多数是肾精久耗;面色黑而黯淡，属于阳气不振;面色黑而目白，是肾气内伤;吐泻之后的面黑气喘，是脱阳的症状。黑色对应肾，面色发黑多与肾有关。肾主藏精，肾精充盈、肾气旺盛，五脏功能才能正常运行。

面色黑的养生要点

药膳食疗：多吃黑色、咸味或腻滑的食物。如黑豆、黑木耳、黑芝麻、紫菜、海参等。

腰腿部的衰弱表示肾功能衰弱，平时要多散步以锻炼下半身，避免长时间站立和久坐，让腰腿血液保持流畅。过冷是肾脏的大敌，冬季一定要好好保暖。冬天穿上厚衣服比待在有暖气的房间更好。

2、面色青需养肝

面色青是经脉阻滞，气血不通之象。寒气流于血脉，导致气滞血瘀，面色会发青，经脉气血不通，不通则身体会发痛，也会见青色;还有一种是肝不好，肝病导致血不养筋，也会导致面色青。青色与肝相对应，面色青多与肝有关。肝主藏血、疏泄，能调节血液流量和全身气机。肝好则气血平和，面部血液运行充足，面色红润有光泽。

面色青的养生要点

药膳食疗：多吃黄绿色、酸味的食物。如菠菜、油菜、芹菜、橄榄、橘子等。

肝脏的恢复、血液的净化都是在睡眠中进行的。所以养肝要在23点之前入睡。生气或情绪的紧张激动都会伤肝，尽量保持心态的平和安宁。春季是肝脏活动最旺盛的季节，要多休息，避免肝脏过于疲劳。

3、面色黄需养脾

面色淡黄憔悴称为“萎黄”，多数是因为脾胃气虚，营养气血不好所以在面色上反应;发黄而且虚浮称为“黄胖”，多数是因为脾虚失运，湿邪内停;面色黄而晦暗如烟熏，属“阴黄”黄色与脾相对应，面色黄多与脾有关。脾是气血生化之源，脾胃功能好则气血旺盛、面色红润、肌肤弹性好!

面色黄的养生要点

药膳食疗：多吃黄色、甘味食物。如南瓜、红薯、玉米、香蕉、山药等。

肠胃不好，能够通过细嚼慢咽得到改善。每次咀嚼30次以上才下咽。过度劳累、生气都会伤及脾胃，心情开朗很重要。潮湿季节，特别要注意饮食卫生。