摩搓滚三法按摩涌泉穴保健肾经

经常按摩足底是中医的保健方法，说是有助保养肾经，常用的按摩手法有摩、搓、滚法等，下面是中医介绍的足底按摩的方法和注意事项。

经常按摩涌泉穴对肾经的保养很重要

搓滚脚凳能养生，首先是它对涌泉穴的刺激作用。“涌泉”在脚掌前1/3、第二、三跖骨间，屈足卷趾脚底凹陷处即得，是肾经的第一个穴位，又叫“地冲”，意思是说：肾中精气如泉水，由此源头涌出灌溉周身四肢各处。精气从此生发，但寒湿也由此潜入。古人多穿草鞋或布底、毡底鞋，所谓“湿由脚下起，寒从脚底生”。肾是先天之本，所以对涌泉穴的保养就比其他经脉井穴的保养更重要。

滚脚凳发明前，养生术中有以手擦涌泉穴法，即用一手固定脚趾，另一手掌根大小鱼际紧贴足心，快速用力擦至足心发热为止，脚趾再稍加活动，两足可交替进行。明清医家或将手擦涌泉列为“却病八则”之首，认为它有“除湿气，固真元”功效(明·冷谦《修龄要旨》)，或编入十二段锦中(清·尤乘《寿世青编》)，认为常习不辍可保晚年步履轻便。

摩、搓、滚法强壮骨骼和跟腱力量

徒手自擦涌泉穴虽刺激直接而较易得气，但仅限环形平动的摩擦手法，且需架着腿、猫着腰才能进行，难为了腿脚日渐僵硬的中老年人。借助滚脚凳，人在放松垂坐位时即可不劳他人而轻松搓滚，不仅扶正祛邪，改善局部功能，还有愉悦身心作用：因能独立完成日常生活活动而增强了长者和功能障碍者的自信心，这与现代康复理念不谋而合;数根椭圆形滚棒对足底的搓滚是推拿手法中摩、搓、滚法的有机结合，对涌泉穴的刺激更加柔和均匀。其次，双脚的前后搓滚还带动了下肢运动，既可强壮骨骼、增强肌肉和跟腱力量，还改善下肢关节灵活性并维持正常活动范围，这对于预防老年跌倒也有积极作用。

除了用滚脚凳，清代学者俞樾还说可用梳发的梳子从头梳到脚底，养生的理儿是一样的。无论徒手自我摩擦还是搓滚、梳脚，有个特点：都是沿脚底大范围地直线或环旋移动，不用点、按、捏法。我琢磨，一是传统14经脉里，在光溜溜的脚底就涌泉这么一个穴位，犯不着点按;二是足底遍布丰富的末梢神经网，点按哪儿都生疼，常人受不了。传统中医里有针刺涌泉穴法，那是为了急救，明代高武《针灸聚英》把涌泉和哑门、劳宫等列为“回阳九针”，用于抢救昏迷厥逆的危重病症。

足疗反射区域尚未找到科学依据，仍是一种假设

现代的“足疗”是以足底反射区为依据进行按摩的，不同的区域连接着不同的内脏和器官，但足底反射区是没有科学依据的，迄今为止还都是出于一种假设，并未看到过相关严谨、令人信服的科学论证。洗脚屋里的许多足疗按摩师仅经过内部培训就上岗，按摩主要起放松作用。

至于近年来流行的脚踩凹凸不同的鹅卵石以求健身的路数，就更弊端多多而险象丛生，老年人、糖尿病人、骨关节病人和肥胖者不走也罢。“喜来乐”让老臣们脚搓洗衣板来舒展脚筋，许是当代编者受到传统搓滚舒筋法的启发，而以小铜锤锤脚则只能说是老谋子的“神来之笔”了。