坚果强体防百病 中医推荐多吃7种坚果

很多人会觉得坚果的油脂比较多，胖发胖，所以不敢多吃，其实坚果除了油脂外，还有一些其他的营养素，如蛋白质、矿物质、维生素等等，对*生长发育、增强体质、预防疾病有极好的强体养生功效。

榛子：防皮肤老化

皮肤老化，吃榛子。榛子有助皮肤细胞的生长和再生。它富含的维E和脂肪酸，能保持皮肤细胞年轻，防止皱纹出现。每周吃四五次就有效。

杏仁：降低胆固醇

胆固醇高，吃杏仁。美国洛马林达大学的研究人员发现，杏仁有降低低密度脂蛋白(“坏胆固醇”)的作用。胆固醇高的人每天吃74克杏仁，持续一段时间后，血液中低密度脂蛋白水平会下降9.4%，且体重不会增加。

花生，防治糖尿病

患糖尿病，吃花生。加拿大学者发现，吃花生可以预防糖尿病。另外，花生中富含的维生素，正是平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

开心果：养肺防肺癌

肺不好，吃开心果。开心果中的维E可以保护肺部，降低患肺癌的风险。美国得克萨斯大学研究发现，每天吃一把开心果，患肺癌的可能性会有所降低。