夏日养生：补肺肾祛湿消暑

中医养生有四季养生的说法，也就是不同的季节，养生的重点是不一样，夏季养生更重祛湿消暑、补肺肾和冬病夏治。

《黄帝内经》里认为夏季养生要“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也;逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”中医讲究的是“适时养生”、“天人相应”。在夏天时主要是“养长”，要晚睡早起，心情要舒畅，不要让不良情绪郁积体内，多做户外活动。夏天主心，夏天养生不当则易伤心，易生痎疟之类的病。

专家表示，夏日养生要遵循四个基本法则：

一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，*心火较旺，因此需常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

三是补养肺肾。中医认为，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

四是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天*和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。