看电视坐硬凳子摇晃腰部可解疲劳

电脑网络的发达，活跃了人们的生活，但对老人来说，看电视仍是他们消闲生活的重要部分，光每天的电视连续剧播下来，就不知要占去他们多少时间。

中国中医科学院老年病中心主任李跃华认为，我们除了建议老人控制看电视的时间外，还可以建议他们利用这段时间做点锻炼，比如活动活动最易出问题的“老腰”。

与年轻人不同，老人脊椎关节稳定性较差，不适宜猛烈、强度大的运动。建议老人看电视时，在有靠背的硬凳子上，垫一个充气垫或者水垫，也可以自己用厚一 点的海绵做个垫子，一边看电视，一边小幅度地摇晃腰部，按顺时针、逆时针的规律进行。这种训练虽不必像每天定时晨练那样专时专用，动作幅度不用那么大，动 起来也很随意，但只要每天锻炼一会儿，长期坚持，就可以收到很好的效果。▲