12个锦囊妙计让你年轻88岁

在PARTY、夜店纵情狂欢的你在想什么?沉醉于当下，享受着众人瞩目的同时，是否心里也有一丝丝彷徨、一点点忧虑?又是一年，岁月正在悄悄地流逝，午夜的大化妆镜前，有没有“美人迟暮”的忧虑?谁说我们只能对岁月的进攻束手就擒?找到年龄的橡皮擦，让那“备受摧残的面容”晚点到来吧!让我们80岁的时候依然能够拥有20岁的容颜吧!

年轻88.2岁，你不愿意吗?

谁不想在80岁的时候依然拥有20岁的面容与身体，到底怎样才能“永葆青春活力”呢?美国健康专家迈克尔·罗伊森向人们提出了12条锦囊妙计：

-1.9岁： 40岁以后，有冠心病高危因素的人，可遵医嘱，每天吃一片小剂量阿司匹林，这可能让你年轻1.9岁。

-6.4岁： 天天刷牙：天天刷牙和使用牙线，保持牙齿健康，可以让你年轻6.4岁。

-2.5岁： 控制血压：血压为115/75毫米汞柱的人会比血压高(大于160/90毫米汞柱)的人显得年轻2.5岁。

-6岁： 吃维生素：在医生指导下，建议每天服用一定剂量的维生素C、维生素E、维生素D、维生素B6、叶酸，以及钙，这可以让你年轻6岁。

-30岁： 减少压力：如果一个人整天处于过大的压力状态下，就会看起来比实际年龄苍老多达30多岁;反之，通过建立良好的人际关系，积极采取舒缓压力的措施，放松身心，你就可以年轻30岁。

-2.5岁： 补充纤维素：每天通过饮食摄取25克纤维素，可以比每天摄取12克的人年轻2.5岁。

-5岁： 积极健身：即使少量运动，比如，每天步行20分钟，都可以让你年轻将近5岁。

-3.4岁： 安全驾驶：驾车时总是系安全带，每小时不要超过80公里，可以让你年轻3.4岁。

-8岁： 戒烟，并且拒绝被动吸烟可以让你年轻8岁。

-12岁： 加强防病意识：寻求高质量医疗保健、控制慢性疾病的人可以比不这样做的人年轻12岁。

-8岁： 开怀大笑：笑能减少压力，增强免疫，这让你年轻8岁。

-2.5岁： 活到老，学到老：终生学习、与时俱进，可以让你年轻2.5岁。

越吃越年轻的食物

来自美国的10余位营养学家联合在美国网络医学博士网站上提出建议，以下7种食物，能够让我们越吃越年轻，越吃越健康。

奶制品。以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。

鸡蛋。每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。

坚果。高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键，每天不超过半两最佳。

猕猴桃。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维C，还提供了丰富的维A，以及植物纤维和钾。

豆类。多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。每周食用豆类食物至少要在3次以上。

西兰花。含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。

水果干。菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。

一生有 22 个防衰老关键点

英国《每日邮报》健康专栏作者安吉拉·爱泼斯坦博士撰文介绍，人一生中共有22个关键点，在生活上做一些小改变，可以让你远离衰老和疾病。

一、8岁决定女性生育能力

不老仙丹：此时的激素分泌和黄体酮的水平会对她的一生产生影响，因此要避免剧烈的体育运动，饮食一定要跟上。

二、10岁 女性青春期萌芽

不老仙丹：40%的骨骼在此时迅速形成，请摄入足够的钙。

三、17岁 智齿发育

不老仙丹：出现口腔疾病，使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛。

四、25岁 骨骼发育达到顶点

不老仙丹：要摄入足够的钙和维生素D，多晒太阳。

五、28岁 男性开始脱发

不老仙丹：睾丸激素的水平变化是毛囊萎缩的主要原因，注意早餐中蛋白质的摄入，多食用鸡蛋和瘦肉可以延缓毛囊的萎缩。

六、30岁 新陈代谢能力下降，开始发胖

不老仙丹：每天少摄入200卡路里的热量，可以防止身体走形。

七、34岁 女性最佳生育年龄

不老仙丹：此时生育可以使母婴都更健康，母亲更长寿。