慢性腰痛的冬病夏治

慢性腰痛是一种发病波及面广、病痛缠绵的病患。一般冬天疼痛加重 ,夏天有所缓解。因此 ,在夏天进行适当的治疗 ,会起到事半功倍的效果。

预防疼痛发作

使用合理的坐具及保持正确的坐姿

1.坐具 :坐凳以 40- 45厘米高度为宜 ,太低或太高均易使软组织发生疲劳。坐凳的靠背较宽并带有一定的后倾角度为好。

2.坐姿 :正确的坐姿是腰部略直 ,贴靠椅背 ,臀部尽量向后移 (这样才能维持腰椎略向前弯的生理弧度 ),坐椅应尽量向前拉一些 (防止坐姿中弯腰 ),胸距桌缘保持 6- 10厘米距离 ,两前臂自然置于桌面。另外 ,还应尽量避免或久坐低矮的凳子及持续弯腰工作。经常变换工作的体位 :如长时间采用坐姿的工作者 ,一小时左右 ,即应起来在室内外步行几分钟 ,活动一下腰部;长时间采用弯腰姿势的工作者 ,应注意经常有意识地交换一下弯腰的弧度 ,同时持续弯腰的时间不要超过一小时 ,即应做一些腰部的伸弯活动或坐椅休息一会儿 ,每天还应积极地参加工间操活动。

积极控制慢性腰痛的发生 :生理性腰痛是机体的一种正常生理现象 ,只要患者经过充足的休息 ,结合一些热敷、热浴或按摩即可消除。但要去查明病因 ,以求根治。如因坐姿不良诱发者 ,则应立即纠正坐姿 ;因持续弯腰诱发者 ,则应随时注意变换体位等。