经常转腰能强肾 防治腰椎病

经常转腰能暖肾补精，可防治腰椎病、腰痛、腰肌劳损等，伏案工作的朋友尤其应该常常练习。转腰也有讲究，具体方法是身体直立，全身放松，重心放在脚后跟上。先搓热两手，将两手心贴于双肾处，中医认为，双手心贴于双肾处，有交济水火的作用。

　　接着，保持头顶和脚根的位置不动，体会脊柱节节放松的感觉。然后顺时针和逆时针方向转腰各6圈为一次，做6次。转动的速度要均匀柔和。


　　转腰完，最好再用手搓搓双肾，即身体直立，全身放松，然后搓热两手，将两手心贴于双肾处，上下摩擦各36次。体会背部及双肾搓热的感觉。经常搓肾对肾虚、遗精、盗汗、虚劳的人很有好处。