三叹法养护好身体 提高呼吸质量

平时呼吸的时候，空气从我们鼻腔吸入体内，很快就从鼻腔呼出，这样空气就难以和*内脏进行有效的气息调和，而通过一吸三叹的呼吸方法，能够提高呼吸的质量，达到保健的目的。

　　“一吸三叹”的具体方法是，早上起床后临窗或站在阳台，将双手重叠于小腹之上长长地用鼻腔吸一口气，让气达丹田，即充分运用腹式的呼吸。稍停后，再慢慢用三次从鼻中呼出。反复数次，大约一至两分钟，一般坚持三个月之后，会感觉周身舒畅和充满活力。


　　其实这里的“叹气”就好比是一台加压泵，当*自然呼吸所吸进的“自然之气”达不到使*内气来进行有效的气息调和时，我们的这声“叹气”就像加压泵那样使呼吸增加能量，促使自然之气的大量补充，从而使*得到最佳气息调和，以达到防病强身的效果。