推荐10种食物助您可改善发质

女性生活中女性都想有一头漂亮的头发，但是很多的女性不知道怎样护理自己的头发，让自己的头发变得柔顺起来，如果想拥有如水一般的柔顺秀发，就请将下列10种食物列入日常食谱中吧。

1.鳄梨：

鳄梨，也叫油梨、牛油果。这也是改善发质必不可少的食物之一，可能最开始在购买挑选时会有点难，因为新手很难分辨出哪些是好的成熟的水果。鳄梨富含各种维生素，包括维生素B等，可以防止头发断裂，提高秀发光泽度。

2.动物肝脏：

肝脏中富含维生素A和铁，对皮肤和头发头十分有益。此外肝脏中维生素B9还能使指甲更健康。

3.红肉：

红肉包括牛肉、羊肉、猪肉、兔肉等。这些肉类中含有丰富的蛋白质、铁、锌，可以促进皮肤产生角质蛋白，而维生素B还能加快头发生长速度。

4.胡萝卜：

胡萝卜富含维生素A，可以使头发柔顺还能防止脱发。而胡萝卜内的β-胡萝卜素和维生素C有抗氧化性能，是天然的太阳屏障。

5.银杏：

银杏的果实也俗称白果，其中富含锌和硒，对头发也十分有益。

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