中药减肥食谱 不节食不运动照样瘦

想瘦身却不想运动和节食，这是很多MM的瘦身心理。如果你试着在日常的饮食中加入一些中药减肥食谱，不节食不运动瘦身也是可以实现的哦！那么下面小编就教你一日三餐中如何将日常饮食结合中药食谱，让你在不知不觉中快速变瘦吧!

枸杞消水肿减肥食谱

早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。

中餐：米饭1/2碗、黄花菜1盘、

晚餐：蔬菜汤1份、主食吃米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。

这款瘦身食谱，不仅能够达到很好的瘦身效果，而且有效的消除水肿。大吃大喝很容易造成体内水分堆积，造成水肿情况，而这款食谱正好能够帮助解决这个问题，帮助扫除瘦身道路上的障碍。

小贴士：枸杞富含维生素，遇到热水就会被破坏，想要保存这份营养物质，那么用枸杞泡水的时候，不要使用太烫的水。

大黄开胃中医减肥食谱

早餐：饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。

中餐：黄瓜炒肉1份，米饭1碗，枸杞30克泡水喝。

晚餐：木耳炒鸡蛋1份，米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯。

这款减肥食谱最大的功效就是帮助肠胃消化食物，有增强肠胃蠕动的功效，调理肠胃的同时，能够有效的消除体内多余的脂肪。

茯苓调理肠胃减肥食谱

早餐：蜂蜜水1杯，红薯饼2块、白水煮菠菜1份。

中餐：茯苓豆腐1份、粗粮馒头1个。

晚餐：魔芋1份、白水煮面条1小碗、苹果汁1杯。

这跨食谱属于低卡食物的集中，这些食物能够帮助肠胃蠕动，吸收肠道内的很多食物，帮助清除宿便，这对瘦身很有帮助，从内到外的调整，是很不错的瘦身方案。

健康小贴士：中药减肥方法不仅效果好，也不用花费太多时间，只要在日常饮食中加入一些中药瘦身食材就能瘦，而且没有不用担心反弹的问题哦！