啤酒肚怎么减 游泳能帮你收紧腹肌

啤酒肚怎么减?啤酒肚是很多男性朋友们的一个苦恼，啤酒肚的出现会影响到你的身材，不仅影响美观，还会影响到我们的身体的健康，甚至会诱发一些疾病，比如心脑血管疾病，糖尿病等等。为了身体的健康，我们要及时的减掉啤酒肚，那么啤酒肚怎么减？下面我们为大家介绍减掉啤酒肚的方法!

1、在办公桌上放瓶水

一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

2、不要在外面吃饭

饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

3、不要一个人进食

要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多。

4、注意酒量

酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

5、减去啤酒肚的两个运动

1)游泳减啤酒肚：

游泳是最需要用到腹肌的运动。利用游泳收紧腹肌，并且，在水的按摩作用下，慢慢减去腹部的赘肉。游泳应该长期坚持，最好隔天一次，至少每周两次。

2)呼拉圈减啤酒肚：

不要小看，呼拉圈是很消耗体力的运动。是腰部和腹部赘肉的克星。每天晚饭后3小时转呼啦圈，是最佳减肥时间。可以帮助肠道消化和排毒，对减啤酒肚大有好处。减啤酒肚一定要持之以恒，改变生活方式，坚持瘦腹运动，至少坚持一个月以上，会看到很大效果。

啤酒肚怎么减？啤酒肚给男性朋友们带来了很大的危害，为了健美的体型，为了健康的身体，我们要注意减掉啤酒肚，以上为大家介绍了减掉啤酒肚的方法，如果你也被啤酒肚所困扰，那么不妨试试以上的方法!