怎么通过三十分钟来与脂肪战斗

对于很多胖的人来说，脂肪是一个不想听到的词语。他们也一直再为自己身上的脂肪在烦恼，其实脂肪只需要短短的三十分钟就能够解决。大家是不是觉得很惊讶，下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍怎么通过三十分钟来与脂肪战斗。

三十分钟与脂肪

30分钟决定一切

到底要如何才能不让脂肪上身?最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。

与专门拿出时间健身相比，千万别小看了日常生活中的热量消耗。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究，发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续6个月、一周5天、每天进行20至60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及身体脂肪的程度几乎相同。同样的研究发现，日常生活的热量消耗比想象的多得多。

对懒人言：散步

懒美眉可以选择散步，科研人员发现，饭后45分钟左右散步20分钟，热量消耗得较快。如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步。

对半懒人言：慢跑

慢跑运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最起码也要撑到半小时以上!

如果你不懒：减肥操

各种减肥操都可以尝试，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒得动弹，你可以每天做到吗?

注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。

想要减掉脂肪， 靠绝食是不会有任何的效果的，我们最好还是要通过运动来解决自己的问题。现在其实胖的人越来越多了，我们想要瘦下来的话，是需要坚持并且付出努力的，所以大家都要加油哦。