健康减肥饮食细节最重要

任何人都禁不住美食的诱惑，尤其是对于贪吃的胖妹来说，节食是件痛苦的事情，但苗条的身材是每个女性的梦想，难道性感和美食不能同时拥有吗?不，只要你照着以下的饮食法则做，健康减肥你也可以。

1、有些食物虽然从表面上看并不含有糖分，如沙拉酱、热狗、汉堡包、罐头及一些冷冻蔬菜，但其中可能含有蔗糖、葡萄糖、蜂蜜或玉米糖，进食时应留心看包装上的标注，以免不明不白吃进去很多糖分。

2、炒菜时注意尽量不要时间过长，以免水分流失。最好让菜肴保留较多的水分，这样可以增加菜肴的体积，吃进去能够起到更好的饱腹作用。

3、注意控制做菜的用油量，最好选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法，使每天的烹调油用量不超过30克。

4、煲汤时要注意频繁将漂在汤上面的油撇去。如果顿顿饭离不开汤最好煲清汤，不要做浓汤，浓汤含有更高的热量。

5、可以用马铃薯代替主食，但不要把它当作蔬菜。因为，马铃薯的热量虽然比主食要少，可比起蔬菜来却是大得多。人们在进餐时也总习惯于菜吃得多，如果把马铃薯当菜吃，同时又不注意减少主食量，容易摄入过多热量。

6、每天清晨起床后先喝一些温开水，这样有助于降低食欲，减少进食量，如果能够坚持在三餐前都饮用温开水会有更好的效果。

7、不可饮水过量，以喝后不觉胃胀、不感恶心或不影响食欲为好，不然反会诱发饥饿感，增加进食量。

朋友们想要健康减肥，饮食细节最重要，不光要注意以上的法则，另外一日三餐也要注意营养均衡，不挑食，更不要吃得过饱，并且要均匀，有科学顺序的进食三餐，如可在餐前先上汤，吃饭时先吃体积大、热能低的清淡食物和蔬菜。