几款有效的洗澡减肥法

减肥是女性们永远都结束不了的话题，每个人选择的减肥方法也都不相同。没错，不同的人选择的减肥方法也不同，我们应该根据自己的体制及实际情况来减肥。当然很多人应该都不知道其实减肥也可以减肥。那么让寻医问药网中医频道为大家来介绍几款有效的洗澡减肥法。

一、澡前减肥

1、喝水果醋

经常的喝一些醋，这是效果不错的。在洗澡前半个小时，可以喝点水果醋再泡澡。因为醋进入*后会随着血液循环大量游走四肢，可以带走体内多余脂肪哦。保持自己的身体的清爽度，还不会受到高温的影响。

2、咖啡绿茶

一些咖啡，有助于血液循环。绿茶中的茶多酚、咖啡中的咖啡因都是神经振奋调节剂，两者能推进血液循环和推陈出新，加快脂肪分解代谢。

预备2-3包泡过的茶袋和1袋速溶咖啡，将速溶咖啡倒入2L沸水中煮5分钟，然后参加泡过的茶袋持续熬煮5分钟，捞出茶袋后把绿茶和咖啡的混合汤汁倒入浴缸中兑入热水即可。

泡浴前要先进行沐浴，将身上的油脂和汗都洗洁净，这样毛孔才不会阻塞有效成分的吸收和使用。

3、便宜药汤

一些汤药，也是效果明显的。许多少数民族会有药汤沐浴的习气，想要减肥就使用排毒燃脂和祛湿紧肤的中药材进行搭配，制作出可以纤体美肤的药汤然后进行泡浴。药汤配方：干荷叶、绿茶、薄荷叶、山楂、决明子各10g，用这些中药材参加3-5L水中熬煮1个小时。完毕后用纱布进行过滤，再将药汤放入浴缸中，兑上热水拌和均匀即可入浴。

4、加入粗盐

一些粗盐的效果也是不错的。因为粗盐有发汗的功效，可以排除体内多余的水分，促进皮肤新陈代谢，排除体内废物。将2匙左右的粗盐，加入40摄氏度的温水中拌匀。在浴缸中约泡5分钟，就要离开浴缸时，再用沐浴乳全身清洁一遍。

二、洗澡减肥

1、冷热替换

进行冷热的交替的训练，能够有减肥效果。*有主动对温度感应的体系，以此来调理肌肉收紧、毛孔舒张，在一张一缩的过程中会耗费很多热能，肌肉组织也能得到训练。

严格控制水的温度，清除皮肤的死皮。冷热替换浴的水温要严格控制，冷浴温度在32-35度，热浴温度在45-48度，10度左右的温差能让肌肤得到最佳影响。开端泡浴从热水开端，将全身浸没在热水浴中到发汗停止，起死皮后擦干身上的水分进入冷水浴中，待身体习惯后即可回到热水浴中。

注意体质的增强，注意合适的方法。体质衰弱和易感人群在冷热替换过程中会受风寒伤风，有心血管疾病的会因血液循环改动过快形成呼吸困难或休克。