几款吃出来的减肥方法

“每逢佳节胖三斤”这是很多女性都很苦恼的事。于是在过了节日之后，大家就开始了各种减肥计划。人们光顾着减肥，其实减肥要从根本做起，因此我们应该弄清楚自己肥胖的原因，然后对症下药。我们平时所吃的食物就有很有效的减肥方法。那么让寻医问药网中医频道为大家来介绍几款能有助于减肥的食物。

1.柠檬

柠檬所含的大量果酸能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，溶解多余的脂肪，清除身体各种器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。记住每天多喝几杯柠檬水，喝出小蛮腰!

2.苹果

每100克苹果中所含的热量为49千卡，苹果是一种碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、钾含量都很高的水果，能够有效地缓解便秘、消除水肿，减肥时期苹果可是必不可少的神器哦!

3.荷叶

荷叶茶中的荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。荷叶碱能强悍密布*肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。可以改善油腻饮食习惯，其具有较强的油脂排斥功效从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。荷叶能够有效地促进肠道蠕动，排除毒素，利尿消肿，喝荷叶茶能补充*在肠道消耗的茶瘦素，能提高身体新陈代谢，让你变成易瘦体质。

4.冬瓜

冬瓜每100克热量为12千卡，真可谓是超低热量食物。冬瓜含丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、磷、钾等营养素，低脂低糖，还具有利尿祛湿的功效，对生理期水肿的女性尤为适宜。

5.小白菜

不要小瞧这不起眼的小白菜，营养可是非常的丰富，其胡萝卜素、维生素C、钙、磷、钾、钠、硒的含量都是位于蔬菜中前几位，所以是很多减肥中的女士补充维生素和矿物质必不可少的蔬菜之一。

6.黄瓜

黄瓜的含水量较高达95.8%，口味清香脆甜，很适合代替热量较高的一些水果，水溶性维生素和矿物质的含量也较为丰富，生食可最大限度的保存其中的营养成分。对于有争议的黄瓜皮，如果需要摄取其中有益的营养成分，建议盐水浸泡后，用流动水冲洗干净食用。