瘦臂小动作 快速告别拜拜袖

怎么减掉手臂上的赘肉呢?天气越来越暖和，我们穿的越来越少，如果手臂上最肉太多也会影响到美观，很多的女性朋友也非常注重手臂的曲线美。那么怎么减掉手臂上的赘肉呢?下面我们为大家介绍一些瘦手臂的小动作!

怎么减掉手臂上的赘肉

瘦手臂运动一：前倾平举双臂

自然站立，两腿自然打开与肩膀同宽，膝盖微微半蹲，让上身向前倾20度，保持腰部和背部挺直状态。然后将双手臂同时向外打开，提高手臂直到肩高或者略低于肩高，保持10秒，恢复原来动作以后，重复10-15次。

瘦手臂运动二：手臂过头上推

身体自然站立，抬头挺胸收腹，想两侧举起手臂，肘部弯曲呈90度，然后慢慢向头顶的后方推去，整个动作保持肘关节微屈，但是要避免关节锁死，这组动作进行12-15次，连续做3组。

瘦手臂运动三：侧卧肩外旋

身体以侧卧的姿势准备，然后一边的小臂和大臂成为直角，大臂夹紧身体，以肘关节为中心点，小臂尽量的向外旋转，直到感觉大臂酸软才慢慢恢复动作，左右手臂各进行15-20次，连续做三组。

瘦手臂运动四：环肩旋转法

自然站姿，双手臂向外打开，大臂尽量提高到肩膀稍微低的地方，弯曲肘部，两手的手指摸到肩膀，固定姿势后分别向前做循环旋转20次后，在向后循环做20次，旋转的时候尽量放慢速度，觉得酸痛即可停止。

怎么减掉手臂上的赘肉呢?手臂上也是一个容易堆积赘肉的部位，以上为大家介绍了瘦手臂的小动作，如果可以配合瘦身的饮食，那么可以收到更好的瘦臂功效!