冬季减肥有哪些好方法呢?

在冬天都是宅在室内，相对的运动就是减少了，因此很多人就会开始发胖的，但是呢，在身体长肉的时候开始减肥不但你能抑制增肥还能够瘦身。要想在来年开春的时候，脱下棉衣之后仍然自信地展现苗条的身姿，那么这个冬季就不能忽视了减肥的重要性。在冬季减肥有哪些好方法呢?今日寻医问药小编为大家盘点一些，赶紧来看下。

1、多喝茶可以让你的身体产生一种热量，这样就可以助你更好的发汗。时常给自己泡上一杯茶，怡神消脂，加速脂肪代谢，减重瘦身的同时还可以滋养肌肤，茶水喝饱了，就不会再想要吃零食。

2、冬季可以买一些紧身毛衣来穿，因为贴近皮肤，保暖性比一般的宽松服装高了很多，稍微一运动就会让你出汗。这样看来紧身毛衣就像神奇塑形腰带那样，让你用自己的热量来燃烧多余的脂肪。

3、洗个热水澡可以让你紧张一天的心情得到舒缓，这样在无意间就让你达到减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里，你全身的毛孔就会自动扩张来，这样就会让皮肤完全忘记外面的寒冷，在不易冬季大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。

4、冬季，女孩子的手脚都容易冰冷，用暖手袋来暖暖手，手暖了身体也就跟着暖起来。这时暖手袋的作用相当于贴身的小火炉，不断从手部给身体提供热量，祛除寒冷，自然不用再吃东西来补充热量了。

5、千万不要放过让自己晒太阳的机会。在冬季日常多晒太阳可以唤醒身体，让那些罢工的地方运动起来，这才是健康的减肥方案。

6、运动可以避免脂肪囤积同时快速消耗大量热量。当然它还可以帮助调节胆固醇的比例，降低血压，改善情绪，增强心脏功能。你很讨厌跑步或是剧烈运动，没关系，每周保持两天20-30分钟的锻炼就可以，走路、骑自行车、跳舞、散步、踢毽子、跳绳、爬山等等都可以。

7、很多人对蛋糕、糖果、巧克力完全没有抵抗力，但是为了辛辛苦苦减下来的身材一定要注意控制饮食。喜欢吃的食物可以少吃一些，但是千万不要暴饮暴食，可以准备一个小本子，像写日记一样每天乖乖的将自己吃进去的食品名称和卡路里记录下来。不久你就会发现自己在无意识中尽量避免了吃那些高热量的食品。

8、白萝卜是冬季最应该常吃的性冷食物，萝卜一方面体积够大，能很大程度上减少胃部对脂肪的吸收，而且由于它性寒凉，可以让身体自动取暖，消耗掉身上的一些不必要的热量计脂肪，这样来实现减肥愿望。

9、大冬天要减肥，可以尝试用小米粥代替其他的晚餐，这样就不管你中午吃火锅还是烧烤，都比较不容易长肉，因为小米粥属于性冷的食物，可以让身体加快自我取暖步伐，消耗更多脂肪，利于减肥。

10、在吃火锅的时候加多点菠菜，可以有效减少你吃火锅时的热量摄入，减少肥胖的可能性，而且菠菜富含纤维素，能助你排出毒素。

11、性冷的食物可以减肥，不过也要看吃的时间，比如吃橙子的话，就最好在你吃饭前的半小时吃，而不要选在吃饭后才吃，才能让橙子充分发挥应有作用，让你饭量减少，热量也相应减少，从而令你变瘦。

12、冬天吃性冷的食物，也可以采用煮汤的形式，又暖身而且也不会囤积热量。尤其是冬瓜汤这种可以利尿消肿的汤水，多喝点可以让你在冬天里代谢稳定，帮你消除浮肿。

13、合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳配合早餐吃好，中餐8分饱晚餐吃好有助于消除脂肪的过量摄入，而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的减肥食物，可以短时间内减肥，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

14、饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

15、不能过于熬夜，因为晚饭吃的东西相对较少，而且晚上时间长，若睡觉较晚，便会引发肚子饥饿而吃东西，这样不仅不会减肥，反而增肥，因此一定要早睡早起，避免夜晚饥饿的情况出现。

冬衣宽大，能够为我们遮住身上的赘肉，但是总有要见日的一天。冬季正是肥肉疯长的时候，在这个季节里着手减肥那是一件大事。当然也要选择更适合在冬季减肥的方法才行。以上小编为大家介绍的这些方法都是适合冬季减肥的方法，爱美的朋友们可要收藏起来了。