中医讲解节后减肥应该注意什么

现在网上流行一句话，“三月不减肥，四月徒伤悲。”，春节的时候不少人没管住自己的嘴，大吃大喝，导致身体上的肉肉开始“抗议”。现在刚刚进入三月，天气也慢慢回暖，在人们慢慢把穿的衣服减少时，很多人就开始了减肥之旅。那么节后减肥应该注意什么呢？下面就和小编一起来看看节后减肥应该注意什么吧！

节后减肥应该注意什么

1、适当吃些粗杂粮，这样可以有效增加饱腹感

我们说节后减肥要控制饮食，这里说的并非是一味地减少饮食，而是要适当的调整饮食结构。节后几天，尽量避免在外就餐，逐步减少肉类、油脂类摄入，主食以粗杂粮如燕麦、荞麦面部分代替精米面，有时可吃一些有助易消化的粥，如杂粮粥，淮山玉米粥、燕麦红薯粥等等，这类食物与精细主食相比，含有丰富的膳食纤维，有利于保障消化系统正常运转。”

其次，多吃蔬菜、菇菌类等食物。还可以吃些魔芋制品，它不仅能量低、膳食纤维也很丰富。潘丹峰主任说膳食纤维除了有助于肠道蠕动外，还可以减少糖和脂肪在肠道的吸收，可降低血液胆固醇的浓度。

此外，有不少人表示，由于七天时间，胃部习惯了大量进食，突然减少饭量，容易产生饥饿感。“吃粗粮、蔬菜同样能解决这一问题。同样的份量，但粗粮比普通主食能够增加饱腹感。从而起到减少食物摄入的作用。”

2、每天坚持运动，并增加运动量，可快速消耗积聚脂肪

当你学会了控制饮食，还要知道运动也是必不可少的。每个人可根据自身情况，选择一一些适合自己的有氧运动。例如，年轻人可进行快走、跑步、骑自行车、打篮球、羽毛球等，强度较大的运动。而年龄稍长的可散步、太极、广场舞等，运动强度不宜过于激烈。

以上小编告诉了大家节后减肥应该注意什么，相信很多人在过完年后体重都有所增加，这对于想要瘦身的妹子来说是一个非常不好的消息。再过段时间就是女生拼身材的季节了，所以如果不想被别人比下去的话趁现在还没到露肉的时候，就赶快抓紧时间减肥吧！