最适合懒人的居家减肥方法

怎么瘦身呢?有哪些居家减肥方法呢?我们都想拥有苗条的身姿，但是很多的女性朋友有比较的懒，没有时间去健身房锻炼，那么我们可以在家里做一些居家减肥方法。下面我们就为大家介绍一些居家减肥方法，大家可以来尝试一下!

居家减肥方法

躺卷膝盖

刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖，可以使肌肉有弹性，同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈，不妨两腿伸直，仰卧床上，双手平放两侧，抬起头和肩膀，持续5秒钟，重要10次。

全身都动

在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。

利用沙发来拉伸肌肉

看书时可以单腿抬高到沙发靠背上，一边看书一边做侧向拉筋练习来延展腿部和腰部线条。你还可以保持这个姿势做单腿下蹲练习，也能有效燃烧腿部脂肪。而且，软软的沙发靠背绝对不会伤害你的脚踝和后足跟。此外，你还可以利用沙发靠背拉伸腹部和背部肌肉，只需要将后腰贴紧沙发靠背，缓缓下腰，至极限位置保持半分钟，再缓缓抬起上身即可。

淋浴瘦身法

淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是个极好的瘦腿的地方，你可以通过抬腿运动紧实小腿的线条)。将水温调的偏凉一些，此时你的身体不得不加快血液循环以维持*的正常温度，在此过程中你将消耗100卡路里的热量。

从沙发上弹起来

辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打扫完卫生，欣赏自己最喜欢的电视节目……。就利用这个机会，在广告的时候进行锻炼吧。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂，或尽在每次广告期间做俯卧撑。每次广告时，重复上述锻炼。

怎么减肥呢?以上我们为大家介绍了几种居家减肥的方法，效果非常好，在家里我们做些简单的运动就能起到很好的瘦身效果，大家一定要试试哦!